חדש בבאדי &LIFE!!!

אימון חד פעמי!!
אמהות- בנות
יום א' 6.11.16


הצטרפי עוד היום
לקבוצת הכושר שלנו באשכול הפיס!

לאור הביקוש נפתחת קבוצה חדשה לפילאטיס במתנ"ס האומנים
ימי ראשון ושלישי

קבוצת הבנות של באדי אנד לייף!

צועדים קדימה עם מכבי

 

אימוני כושר לקראת הקיץ!
לחצו לפרטים....

אימוני רצועות 

בים או בפארק

לחצו לפרטים....

באדי & LIFE- מאמני הכושר האיכותיים של באדי אנד לייף
אצלך בבית!

אימונים אישיים בקצב ובזמן שמתאים לך. במחירים נוחים.
השירות ניתן באיזור המרכז, השפלה והשרון.
לפרטים נוספים צור קשר
ב - 054-5303752,
או שלח לנו דוא"ל.

 

  • הדפס עמוד זה
  • ספר לחבר
  • הוסף לפייסבוק
  • הוסף לגוגל סימניות
   

   
[ חזרה לקלוג ראשי ]

113
ר.ס.ס. פוסטים אחרונים ספר לחבר הוסף לפייסבוק הוסף ציוץ בטויטר

פסח - איך לעבור את פסח בשלום?

העמדנו לעצמינו יעד לשמר משקל ועם אפשר אפילו להוריד במיוחד ליפני הקיץ שבפתח

אז מה עושים?

רשימת קניות שנכונה עבורנו:

  • מצות קלות – לא לשכוח ששטח הפנים של מצה גדול יותר מפרוסת לחם אז לקחת בחשבון מה מורחים
  • ממרחים בריאים ומופחתי קלוריות - סילאן, ממרח תמרים,שוקולד חרובים ,דבש,גבינות עד 5% ממרחים על בסיס ירקות כגון ממרח ארטישוק ,טחינה
  • במקום עוגיות עתירות שומנים וסוכרים עדיף לבחור פירות יבשים ללא תוספת סוכר להגביל ביחידה עד 2
  • אם מכינים ארוחה משפחתית אפשר להחליט שאפשר לשנות את התפריט למשל במקום תוספת של תפוח אדמה שהוא פחממתי אפשר לשנות לירקות מבושלים חינמיים לדוג שעועית ירוקה או אנטיפסטי
  • שעה לפני ארוחת החג מומלץ על ארוחה קטנה כגון יוגורט, ביצה ,ירקות ,מרק

את ארוחת החג רצוי לפתוח בצלחת חינמית כמו סלטים, מרק ירקות וכדומה

את הצלחת העיקרית יש לבנות במודעות כך שתהיה מנת חלבון בשרית מנת פחמימה וירק

בגלל שאנחנו ב"חופש" אפשר וכדאי למנף חלק מהזמן לפעילות גופנית ואף כדאי לשלב את הילדים, אפשר לארגן פעילות משפחתית ספורטיבית.
כגון רכיבה על אופנים הליכה לשחק כדורגל/כדורסל, משחקי תחנות שאפשר לארגן יחד

פסח לנפש:

יכול להיות בפינוי דברים שלא בשימוש כך שניצור מקום חדש וריק לדברים חדשים
כמו: בגדים וחפצים ישנים ללא שימוש מומלץ להוציא מהבית זה יגרום לכם לשחרור. אפשר לעשות סדר בנפש ע"י שיחה עם אדם שהיה לנו איתו " תקל" ולעשות "סדר" מחדש בקשר. אפשר לכתוב מטרות חדשות בחיים ולתלות על לוח שעם או על מקום שבולט לעין.

 

רוחניות-נכון שכולנו בלחץ מהחגים והניקיונות כשמרגישים חנוקים תנו לעצמכם את הזמן לצאת לקפה עם חברים או ללכת לים לבד ואפשר להתפנק בבית עם סרט טוב אחרי שתעשו משהו לעצמכם תהיה לכם הקלה. אפשר להוריד על דף את אשר על ליבנו ולהרגיש ניקיון וסדר, לעשות מדיטציה שמכוונת על ניקיון רוחני, לשמוע מוזיקה שמשחררת. כול אחד והתחברות לנשמה שלו

 

אז אם את צריכה עזרה בכניסה לכושר או בבניית תפריט שמותאם אישית לך את מוזמנת ליצור איתי

077-2004208 ליאת גולדפרב

 


[ חזרה לקלוג ראשי ]